Статья предлагает 2 варианта тренировок для увеличения выносливости в беге. Первый вариант - увеличивать дистанцию постепенно, начиная с небольших пробежек и постепенно увеличивая дистанцию. Второй вариант - метод Барта Яссо, который заключается в том, чтобы бежать на определенной дистанции с определенной скоростью и делать перерывы между пробежками. Оба варианта требуют терпения и настойчивости, но могут привести к значительному улучшению результатов в беге.