Статья рассказывает о том, как кардио-нагрузки связаны с тренировками Crossfit. Описываются три пути энергообеспечения организма и как они связаны с интенсивностью физической активности. Авторы статьи утверждают, что аэробный тренинг положительно влияет на кардио-респираторные функции и уменьшает жировые отложения, но не способствует развитию мышечной массы, силы, скорости и мощности. Анаэробный тренинг, напротив, эффективнее для сжигания жировых отложений и развития мощности, скорости, силы и увеличения мышечной массы.